폴댄스 몸짱 열풍, ‘15분만 춰도 러닝머신 1시간 효과’

　“아이를 가지면서 37kg가 늘었는데, 폴댄스로 30-32kg 뺐어요.”　서울시 마포구 합정동에 위치한 JK 댄스 스튜디오의 폴댄스 강사인 장연주(27)씨의 말이다. 기자가 본 장연주 씨는 5살난 아들을 둔 워킹맘으로, 댄스 강사답게 탄탄하게 다져진 몸매와 깍듯한 매너가 인상적이다.　급속히 늘어난 군살을 빼려고 다른 운동도 많이 했다는 그녀는 폴댄스 역시 다이어트를 목적으로 시작했다고 한다.　‘간헐적 헬스장 출입’과 ‘벼락치기 다이어트’로 점철된 바쁜 현대인의 일상에, 춤으로 몸짱이 된 그녀의 사례는 충분히 벤치마킹 할만하다. 　그렇다면 폴댄스는 얼마나 운동이 되는 것일까? 　 　폴댄스의 운동효과　 　“폴댄스를 15분동안 출 때 소모되는 열량이 러닝머신을 1시간 뛰는 것과 같아요. 특히 셀룰라이트가 가장 많이 모이는 부위인 엉덩이 바로 뒷부분이나 팔뚝 안쪽살, 등살 같은 곳들이 집중적으로 운동이 돼요. 자신감을 키우려고 오시는 분들도 있고요.” 그러고 보니 그녀의 표정이나 제스처에

April 15, 2014

"안 생겨요" 흔녀, 흔남이 말하는 '당신이 싱글인 이유'

 연애에 관한 잡지와 책은 반드시 찾아 읽고, 매력이 부족한 건지 밤새도록 생각해봐도 남자친구나 여자친구가 생기지 않아 고민이라면 트위터 사용자들의 충고를 들어보는 건 어떨까? 지난주부터 많은 트위터 이용자들이 “당신이싱글인이유는(YouSingleBecause)”이라는 해쉬태그와 함께 짝을 찾지 못하는 이들에 대한  개인적 의견을 재치있는 글과 이미지로 표현해 인기몰이를 하고 있다.만화 ‘스폰지밥’의 대사를 인용해 “그냥 니가 못생겼기 때문이야”라는 장난스러운 답변을 올리는 이가 있는가 하면, “우리 세대는 책임지는 것을 두려워하기 때문이다”라고 사회 현상과 결부시키는 답도 있었다.인터넷으로 인해 사람 사이의 관계가 소원해 진다는 의견도 많았다.한 트위터 이용자는 “오프라인에 비해 온라인상에서의 대화에 지나치게 많은 시간을 허비하기 때문에 애인이 없는 거다. 모바일 기기를 멀리할 것!”이라고 충고했고 또 다른 사용자는 “사람들이 당신의 진정한 모습이 아닌 온라인 상에서의 가면을 보고

April 13, 2014

성공한 사람들의 주말: 생활습관 12가지

자기발전서, ‘성공한 사람들이 주말에 하는 일’의 작가이자 시간관리 전문가인 로라 밴더캠은 성공한 사람들의 주말은 그들이 어떻게 그 자리에 설 수 있었는지 보여주는 시간이라고 말했다. 그들은 짧은 시간을 계획적으로 사용하여 주말을 최대한 활용하고 그 다음 한주간 최고의 성과를 얻어 성공의 자리에 올랐을 것이다.성공한 사람들이 지키는 다양한 습관 중 그들의 ‘주말 생활습관’을 12가지로 정리하여 비즈니스인사이더가 보도했다.1. 주말이라고 허송생활을 보내지 않는다성공한 사람들은 황금 같은 주말을 텔레비전 같은 허송생활을 보내는 것이 아니라 의식적인 선택으로 주말을 보낸다고 한다.2. 자신과의 약속을 잡는다이들은 자신이 하고 싶거나 해야할 일을 ‘나와의 약속’으로 시간을 할당한 뒤 이 시간을 타인과의 약속처럼 지키려고 한다.3. 주중동안 자신이 주말에 하고 싶은 일을 적어둔다주말에 갑자기 무언가를 하려고 하면 생각이 나지 않을 때가 많다. 주중에 하고 싶은 일을 적어둔다면 주말을 최대한

April 11, 2014

칼퇴근하는 5가지 비법

퇴근시간이 늦어지는 것을 반기는 사람은 아무도 없을 것이다. 그러나 대부분의 직장인은 산더미같이 쌓인 서류와 지워지지 않은 “오늘의 할 일” 목록 때문에 울며 겨자 먹기로 책상 앞을 떠나지 못하곤 한다.늦어지는 퇴근 시간의 가장 큰 원인은 근무시간을 효과적으로 쓰지 못하는 습관 때문이다. 포브스가 제안한 해야 할 일을 모두 마치고 칼퇴근까지 할 수 있는 5가지 비법을 소개한다.1. 근무시간을 어떻게 활용하는지 파악하라사람들은 항상 시간이 없다고 투덜대지만 사실은 그렇지 않은 경우가 많다. 시간은 충분하나 활용할 줄 모르는 것이다.따라서 본인이 시간을 어떻게 사용하고 있는지를 세부적으로 파악해 버리는 시간이 어느 정도인지 확인할 필요가 있다. 시도 때도 없이 이메일을 확인하거나 인터넷 뉴스를 보고 직장 동료와 수다를 떨다 보면 눈깜짝할 사이에 시간을 낭비하는 경우가 많다. 또한 설사 일을 하면서 시간을 보낸다고 해도 어느 한 부분에서 유난히 시간을 많이 보내고 있다면, 그 부분이 어딘

April 10, 2014

외국인 90% '한국인과 연애 해보고싶다'

결혼정보회사 듀오가 한국 홍보 SNS 코스팟 (Korspot)의 외국인 방문자 여자 642명, 남자 505명등 총 1,147명을 상대로 실시한 설문조사에 따르면 응답자 90%가 기회가 된다면 한국인과 연애해보고 싶다고 답했다고 연합뉴스가 보도했다.여성 응답자가 한국 남성과 연애하고 싶은 이유는 27.4 퍼센트로 1위가 ‘한국 문화와 언어에 관심이 있어서’, 13.1 퍼센트의 2위인 ‘부지런하고 책임감이 강할 것 같아서’가 꼽혔다.반면 남성 응답자는 한국 여성과 연애해보고 싶은 이유 중 1위가 23.2 퍼센트로 ‘얼굴이 예뻐서’라는 결과를 보여줘 여성과 남성의 생각의 차이를 들어내기도 했다. 2위는 16.2 퍼센트로 ‘애교가 많아서’라는 이유가 꼽혔다.한국인과 연애하고 싶은 마음이 없다고 말한 응답자 중 40 퍼센트는 문화적 차이를 이유로 들었다고 한다.가장 연애해보고 싶은 한국 남자 연예인은 김수현, 여자 연예인은 전지현이 뽑혀 종영된 드라마 ‘별에서 온 그대’의 글로벌 인기를 실감

April 9, 2014

간단한 피 검사로 암 진단 가능해져: 연구결과

조만간 간단한 혈액 검사만으로도 상세한 암 진단이 가능할 것이라고 데일리 메일이 지난 6일 보도했다.미국 스탠포드 약대 연구진은 암의 크기, 진행 상황, 치료를 받아들이는 정도 등을 빠르게 알려줄 수 있는 혈액 검사를 개발했다. 이는 유방암, 폐암, 전립선암 등 대표적인 암을 진단할 수 있으며, 겉으로는 이상이 없으나 암의 조짐이 있는 경우도 짚어 낼 수 있다고 전했다.혈액 검사를 통한 암 진단은 암세포가 분리되고 죽는 과정에서 혈류로 보내는 DNA를 통해 이루어지는 것이 기본 원리이다. 그러나 아무리 진행이 많이 된 암이더라도 피에서 검출되는 DNA는 극소량이기 때문에 정확한 암 진단이 어려울 것이라고 판단되었었다.스탠포드 대학 막시밀리안 디엔 부교수는 새로운 혈액 검사를 개발할 때 크게 두 개의 산을 넘어야 했다고 전했다. “첫번째는 피에 있는 극소량의 암 DNA 검출이 가능할 만큼 세심한 기술이었고, 두번째는 다양한 암 환자들이 빠르게 도움을 얻을 수 있을 정도의 효율성이었습니

April 9, 2014

‘돈이 최고’ 불행을 부르는 주문

(영화 '쇼퍼홀릭' 스틸컷)양손에 최신형 스마트폰과 고급외제차 키를 쥐고 있어도 만족하지 못하는 일명 물질만능주의자들을 현실에서 어렵지 않게 찾아 볼 수 있다. 이런 물질만능주의자들이 남부럽지 않을 만큼 풍족해도 행복하지 않을 거란 추측이 공공연히 떠돌았는데 이를 과학적 사실로 증명해줄 연구결과가 발표되었다.메디컬뉴스투데이가 보도한 베일러대학교 연구논문에 따르면 물질만능주의자는 비참하고 우울할 가능성이 높다고 한다. 선임연구원 조앤 창 교수는 “물질만능주의자는 현재 주어진 것에 대해 만족하고 감사할 줄 몰라서 그런 것 같다”고 말했다.연구는 평균연령 21세의 마케팅학과 학생 246명을 대상으로 진행됐다. 참가자들은 15분짜리 설문조사에 답하고 답변에 따라 물질만능주의 경향, 감사도, 욕구만족도, 생활만족도를 측정하였다. 그 결과, 감사도가 낮고 욕구만족도가 높은 참가자들이 물질만능주의 성향을 보였으며 삶의 만족도가 크게 떨어지는 것으로 나타났다.“물질만능주의자들은 자기중심적일 가능

April 8, 2014

과학자가 본 수퍼과일은 ‘수박’

수박이 고혈압을 낮추고 심장마비를 예방하는 효과가 뛰어난 이른바 ‘새로운 수퍼과일’이라는 연구결과가 발표돼 화제다. 미국의 아메리칸 저널 오브 하이퍼텐션에 실린 이 연구 논문에 따르면, 수박 및 수박 추출물을 섭취하면 혈압이 감소하는 효과가 있어, 고혈압 과체중인 사람에게 특히 좋다. 또, 수박의 혈압 감소 효과는 심장마비로 사망하는 환자의 수가 증가하는 추운 날씨에도 특히 빛을 발한다. 온도가 낮아지면 인체 내 혈압은 높아지고, 심장이 혈액을 대동맥으로 밀어낼 때 더 큰 부담을 주게 된다. 이를 검증하기 위해 연구진은 고혈압 증상이 있는 중년 비만 남녀 13명을 대상으로 12주간의 수박 섭취 실험을 했다. 실험 참가자의 절반은 6주간 매일 4그램의 아미노산 L-시트룰린과 2그램의 L-아지나인을 함유한 수박 추출물을 섭취하고, 나머지 절반은 섭취하지 않은 상태에서 손을 차가운 물에 담가 저온에 노출된 상태에 가깝게 만들었다. 6주 후 두 그룹은 서로의 역할을 바꿔 다시 6주간 같은

April 7, 2014

수영장에 눈 오줌, 독성물질로 변한다: 연구결과

(영화 '그로운 업스 1')대부분의 수영장에서는 위생목적으로 미세물의 번식을 막기 위해 표백제의 주원료인 염소를 물에 넣는다. 그러나, 환경과학 분야 국제 학술지 ‘환결과학기술’에 발표된 한 연구결과에 따르면 소변에 들어있는 요산이 염소와 반응하여 독성 화학물질인 염화시안(CNCl)과 삼염화아민 가스(NCl3)를 만들어낸다고 메디컬뉴스투데이가 보도했다.정확한 결과를 위해 연구진은 미국의 다수 수영장 물을 추출하여 소변 외 침, 땀 등 사람의 체액과의 반응을 알아본 결과 요소와 염소의 화학적 반응이 가장 컸다고 한다. 화학무기로도 쓰이는 염화시안과 삼염화아민 가스는 인체에 심각한 영향을 미칠 수도 있다. 염화시안은 질식현상을 일으킬 수 있는 강한 자극제이며 흡입 시 심혈관계, 폐기관계, 중추신경계에 악영향을 미칠 수 있다. 최악의 경우 사망에 이를 수도 있다고 한다. 또한 삼염화아민 가스는 급성 호흡부전 증후군을 일으키는 화학물질로 알려져 있다.연구진은 연구샘플의 요산 중 90퍼센트는

April 7, 2014

매력적인 사람들의 8가지 습관

매력적이고 멋진 사람들은 어디서나 각광받기 마련이다. 이런 사람들의 공통점은 사람들의 시선을 사로잡는 카리스마이며 자신의 행동을 매력적인 모습으로 바꾸는 노력만으로도 성형수술이나 지방흡입 없이 인기를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법이다.리버사이드 캘리포니아 주립대학의 심리학 교수 하워드 프리드먼은 카리스마에 대한 연구를 진행했으며 그 결과 카리스마를 좌우하는 몇몇 지표가 발견되었다고 비즈니스인사이더가 말했다. 프리드먼의 연구결과를 바탕으로 매력적인 사람들의 8가지 습관을 소개했다.1. 응답하고 표현한다표현이 풍부한 사람과의 대화는 즐겁고 그들의 적절한 리액션은 대화를 더 알차게 하는데 이바지한다. 또한, 상대의 대화내용에 따라 공조하는 몸짓을 보인다면 자신이 인정받고 있다는 느낌을 줘 호감을 살 수 있다.2. 전염성이 있는 웃음매력적인 사람들의 특징 중 하나는 자신이 웃을 때 남도 웃게 할 수 있는 능력이란 점이다. 소리 내어 웃는 소리에 동조되어 ‘해피바이러스’를 남에게 전파시킨다면

April 6, 2014

"아스피린, 임신 가능성 높여"

유산한 여성이 재임신하는 데 아스피린이 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.미국 국립아동건강•인간발달연구소(NICHD)의 엔리케 쉬스터만 박사가 유산 경력이 있는 여성 1천여명을 두 그룹으로 나누어 각각 저단위(81mg) 아스피린과 위약을 투여하면서 6개월 동안 임신 성공률을 지켜본 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일 인터넷판이 3일 보도했다.지난 1년 사이에 임신 4.5개월 이전에 유산한 여성은 아스피린을 복용했을 때 재임신 가능성이 높아지는 것으로 나타났다고 쉬스터만 박사는 밝혔다.아스피린 그룹은 임신 성공률이 78%, 위약이 주어진 대조군은 66%였다.출산 성공률도 아스피린 그룹이 62%로 대조군의 53%보다 높았다.그러나 아스피린이 유산을 막는 데는 도움이 되지 않는 것으로 나타났다.  유산 율은 아스피린 그룹이 13%, 대조군이 12%였다.아스피린이 임신에 도움이 되는 이유는 자궁으로의 혈류량을 증가시키기 때문으로 보인다고 쉬스터만 박사는 설명했다.이 연구결과는

April 4, 2014

올빼미족, 아침형 인간 보다 섹스 파트너 2배 많아

밤에 주로 활동하는 올빼미족은 주로 미혼의 모험가 성향을 가진 사람이라는 연구 결과가 발표됐다. 이 연구를 이끈 시카고 대학의 다리오 메스트피에리 교수는 늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나는 이른바 ‘올빼미족’ 여성이 보통 남성만큼 일상생활에서 위험을 무릅쓰고 도전하는 특징을 가졌다고 밝혔다. 메스트피에리 교수는 또 올빼미족은 미혼이거나 단기간의 연애를 즐기는 성향을 가지고 있으며, 올빼미형 남성은 아침에 활동적인 ‘아침형 인간’보다 섹스 파트너가 두 배 가량 많은 것으로 나타났다고 설명했다. 이 연구는 100명의 남성 참가자와 여성 응답자 91명을 대상으로 재정적 위험을 회피하려는 성향에 대해 검사를 실시하고, 호르몬 변화를 관찰하기 위해 검사 전후 타액을 채취했다. 연구진은 채취된 타액을 통해 급성 스트레스에 반응하면 분비되는 물질인 코르티솔과 남성 스테로이드인 안드로겐의 대표적인 호르몬 테스토스테론의 변화를 자세히 관찰하고, 각 참가자들의 잠드는 시간과 수면양상을 함께 조사했다.

April 2, 2014

행복을 막는 10가지 습관

사람들은 누구나 행복한 삶을 영위하기를 희망한다. 그렇기 때문에 행복해지기 위해 할 일과 가져야 할 습관에 대해서도 매우 잘 알고 있다.그러나 행복을 방해하고 불행을 낳는 습관에 대해서는 제대로 알지 못하는 경우가 많다. 따라서, 미국 허핑턴 포스트는 지난 30일 행복해지기 위해서 알아두어야 할 “행복을 막는 10가지 습관”에 대하여 보도하였다.1. 원한을 품는 것남에게 원한을 품는 것은 결국 본인의 정신 건강에 이롭지 못하다. 상대를 향한 분노와 적의심을 이기지 못하고 해하고자 하면 결국 인과 응보로 되돌아오기 때문이다.따라서 적의심을 누르고 다시 한번 상대방에 대하여 생각 해볼 필요가 있다. 왜 그렇게 행동했을까? 혹시 내가 모르는 그 사람의 좋은 면이 있지 않을까? 이러한 질문을 통해 상대방을 진심으로 이해하는 시간을 갖는 것이 중요하다. 그러다 보면 상대에 대한 원한도 자연스럽게 사라질 것이다.2. 꿈을 포기하는 것인생에서 얻을 수 있는 가장 큰 기쁨 중 하나는 꿈을 이루는

April 2, 2014

성공한 사람 vs. 성공하지 못한 사람: 5가지 가장 큰 차이

(123rf)‘라이커블 로컬’의 최고경영자이자 작가인 데이브 커펜은 몇 주전 성공한 사람들과 성공하지 못한 사람들의 차이가 일러스트로 꾸며진 엽서 한 장을 받았다고 비즈니스인사이더가 말했다. 이 엽서에는 두 부류의 사람들의 습관과 성향을 나열했으며 기업 경영인 모임의 회원인 앤디 베일리가 보낸 것이라고 했다. 앤디 베일리 또한 성공한 사업가 중 한 명으로 이 두 성공한 사람들이 주고받은 엽서의 내용 중 성공한 사람과 그렇지 못한 사람의 가장 큰 차이 5가지를 나열해 보았다.1. 성공한 사람: 변화를 수용한다성공하지 못한 사람: 변화를 두려워한다.2. 성공한 사람: 아이디어를 말한다.성공하지 못한 사람: 남에 대해 말한다.3. 성공한 사람: 자신의 실패에 대해 책임을 질줄 안다.성공하지 못한 사람: 실패를 남 탓으로 돌리고 타인을 질책한다.4. 성공한 사람: 승리 혹은 성공의 공을 모두 타인에게 돌린다.성공하지 못한 사람: 모든 공은 자신에게 있다고 하며 심지어 남의 공을 취할 때도

April 1, 2014

만우절 해외 장난 10선 '뛰는 놈 위에 나는 놈"

친구의 만우절 장난에 당했다면? 화를 내자니 속좁은 사람으로 보일까 찜찜하다. 더 기발하고 재미있는 장난으로 호쾌하게 복수할 수는 없을까.해외 누리꾼들이 선정한 만우절 해외 장난 10선이 인터넷상에 소개돼 화제다.1. 동료 키보드에 텃밭 가꾸기 ▲회사 동료의 키보드를 분해해 안쪽에 휴지를 깔고 씨앗을 뿌려 새싹이 자라나게 한다. (플리커)2. 자동차 시트로 변장 ▲운전석 시트 코스튬을 입고 운전석에 앉아있으면 된다. (임구르)3 . 자동차를 마트 카트로 포위 ▲차주인이 자리를 비운 사이에 마트 카트로 주차된 차를 포위한다.4. 사무실을 가득 메운 모형 쥐 ▲여성 동료의 사무실에 모형쥐를 가득 채운다. (롤프랭스닷컴)5. 온 사방이 상사의 사진 ▲직장 상사의 사무실을 본인의 사진으로 도배해 버린다. (레딧닷컴)6 . 쿠키에 크림 대신 치약을… ▲샌드 쿠키에 크림을 발라내고 치약을 넣는다. (미스터스필즈)7. 자동차를 포스트잇으로 화려하게… ▲차주인이 자리를 비운 사이에 차량 전체를 튀

April 1, 2014

봄에 꼭 먹어야 할 슈퍼푸드 9가지

(Wikimedia)이미 많은 연구결과들이 색깔 있는 채소와 과일의 효능을 증명해 주고 있으며 봄은 이런 화려한 음식을 즐기기에 딱 맞는 계절이다. 새하얗던 겨울을 지나 오랫동안 기다리던 봄을 맞아 칼로리는 낮고 영양분은 풍부하며 여름을 맞이 할 채비를 든든히 해줄 봄맞이 슈퍼푸드를 비즈니스인사이더가 소개했다.1. 콜리플라워콜리플라워는 비타민 B, 망간, 오메가 3, 비타민 K 등을 다량 함유하고 있으며 한 컵 당 25 칼로리 정도 밖에 안 된다고 한다. 또한 이 한 컵에는 일일 섬유질 섭취량 10 퍼센트가 들어 있어 겨울내 비축한 살을 빼기 위해 탄수화물과 고칼로리 음식을 대체할 수 있는 음식이기도 하다.2. 비트한국인에게는 생소할 수도 있는 비트는 검붉은 뿌리를 채소로 먹으며 활력을 북돋아주는 음식이라고 한다. 정력을 높여주고 혈압은 낮춰주며 칼륨, 비타민 C, 섬유질, 마그네슘, 철분이 다량 함유되어 있다. 또한, 연구결과에 따르면 비트는 암을 퇴치하는데 도움을 주고 관절염 통

March 31, 2014

부부싸움 시 하지 말아야 할 말 8가지

해외 온라인 매체 eBlogfa.com이 “부부싸움 시 하지 말아야 할 말 8가지”를 공개해 화제다.1. “또 그 소리냐”이 말과 함께 눈에 힘주고 고개를 설래설래 젓는다면 사태는 더욱 악화된다. 이렇듯 상대가 미성숙하거나 모자라서 진지하게 들어주기가 힘들다는 태도와 제스처는 오히려 상대의 불쾌감에 불을 붙인다. 이 문제에 대해 더 이상 신경을 쓸 가치가 없다는 말로 받아들여지기 때문이다.2. “자기는 내 말 맨날 무시하잖아”상대가 내 말을 영원히 무시할 것인지는 누구도 알 수 없는 일이다. “맨날, 계속”, “절대”처럼 극단적이고 절대적인 어구는 피하는 것이 상책이다. 절대적인 어구가 들어간 말은 최종적으로 사실이 될 수도 없고, 진정성도 없어 보인다. 절대 어구를 남발하면 자칫 없어 보이거나 만성 투덜이로 각인될 수 있다.3. “당신은 변했어”격한 말다툼 중에 이런 말을 하는 것은 사실 넌센스다. 인간은 누구나 개인적으로든, 신체적으로든, 생리학적으로든 변하는 존재다. 어떻게 사

March 31, 2014

‘정부도 손 놓은 출산대책... 섹스로 애국하라’ 여행사 광고 화제

유엔 국제협력기구 UN이 선정한 ‘행복한 나라’ 최상위권 국가 덴마크. 민간 출산율 제고 대책도 호쾌하기 이를 데 없다. 덴마크의 Spies Rejser라는 한 여행사는 최근 자사 광고를 통해 고령화 사회에 진입한 덴마크의 경기부양을 위해 로맨틱한 부부 여행을 자주 가서 섹스를 많이 하고 출산률을 높여, 국가의 노동생산성을 높이자고 주장했다. 또, 휴정한 국회를 클로즈업하며 정부도 실패한 출산율 제고 목표를 국민들이 여행 활성화로 성공시키자고 고무한다.이 광고는 덴마크의 출산율이 지난 27년간 지속적으로 감소해왔다면서, 여행이 출산율에 기여한다는 근거로 덴마크 신생아 중 46 퍼센트가 휴일에, 10%가 여행 중에 임신이 된다는 통계수치를 제시했다.또, 이 여행사는 당사 여행 중 임신했음을 입증한 커플에게 할인율을 적용하는 “배란 할인 행사”를 진행중이며, 추첨을 통해 아기용품 3년치를 증정하고 있다고 밝혔다. 광고 동영상 보러가기:  http://www.youtube.com/watc

March 30, 2014