8시간 이상 자면 사망 확률 높아진다?

늘 수면부족에 시달리는 현대인들에게 위안이 되는 소식이 있다. 　영국 워릭대학교 연구팀은 최근 잠을 많이 자면 오히려 건강에 나쁘다는 결과가 나왔다고 밝혔다. 　 (123rf)수면 관련 통계와 연구를 분석한 결과, 프랑코 카푸치오 교수는 “8시간 이상 자는 사람이 6시간에서 8시간 자는 사람들보다 일찍 죽을 가능성이 높다”고 말했다. 　카푸치오 교수는 지난 10년간 자료를 통해 수면시간과 사망률의 상관관계를 조사했다. 10년 동안 6시간 이하로 잔 사람들의 12퍼센트가 사망했고, 8시간 이상 잔 사람들의 30%가 사망했다. 　긴 수면시간은 하루에 여러 잔의 커피를 마실 때만큼이나 사망률을 증가시킬 수 있다고 연구원들은 말한다. 　하지만, 카푸치오 교수는 단순히 8시간 이상 잔다고 사망 확률이 높아지는 것이 아니라 8시간 이상 자는 사람들이 어떤 증상이나 질병 때문에 그런 것일 수 있다고 덧붙였다. 　(khnews@heraldcorp.com)

March 26, 2015

케첩·꿀·풀 '마지막 방울'까지 나오는 기술로 '돈방석'

아무리 짜려고 해도 나오지 않는 꿀통. 병 아래에 고여 나오지 않는 화장품. 모두 끈적한 액체가 용기 표면에 들러붙어 있기 때문이다.이런 문제를 해결해 용기 속에 들어있는 내용물을 끝까지 쓸 수 있도록 하는 혁신 기술이 매사추세츠공과대학(MIT) 출신 연구진에 의해 상용화해 눈길을 끌고 있다. (AP=연합뉴스 자료사진)MIT 교수와 학생이 설립한 '리퀴글라이드'(LiquiGlide)는 미국의 대표적인 접착제 회사인 엘머스와 손잡고 마지막 한방울까지 힘들여 짜지 않고도 술술 나오는 학생용 풀을 만든다고 24일(현지시간) 뉴욕타임스가 보도했다.리퀴글라이드의 핵심 기술은 끈적한 액체를 담는 용기 내부에 일종의 액체 윤활제를 내장하는 것이다. 이 내장재는 통에는 붙어 있지만 다른 액체와 만나면 액체와 비슷하게 돼 다른 액체가 용기 바깥으로 나가는 것을 돕는다.리퀴글라이드가 관심을 모으는 것은 무궁무진한 상업적 잠재력 덕분이다. 2009년 미국의 연구 결과를 보면 통상 로션의 경우 많게는 전

March 25, 2015

남녀간 음주습관 ‘나이와 무슨 관계?’

최근 영국 인터넷의학저널 BMC메디신이 영국인 남녀 5만 9000명을 대상으로 성별과 연령에 따른 음주량을 조사한 연구 결과를 발표했다.조사에 따르면 남성은 청소년기를 거치는 동안 음주량이 급격히 증가해 25살 무렵 정점을 찍는다. 반면 여성은 서서히 음주량을 늘려가다 40-45세 즈음 정점에 도달하는 양상을 보인다.  (연합)또한, 중년과 노년의 남성 중 50% 이상은 거의 매일 술을 마시는 “습관적 음주”를 하지만 여성이나 청소년은 특별한 행사가 있는 날에만 술을 마시는 경우가 많았다.　해당 연구는 각 개인이 연령과 성별에 따른 음주 습관을 인지하고 스스로 음주 습관을 개선할 수 있는 방안을 마련하고자 시행됐다고 연구진들은 밝혔다.　한편, 지난해 대한보건협회의 조사 결과에 따르면 주 1회 폭음(7잔 이상)을 하는 남성의 비만 가능성은 월 1회 미만 음주자의 1.6배, 매일 폭음하는 사람은 2.11배에 달해, 폭음 빈도와 비만의 가능성이 비례하는 모습을 보였다.(khnews@her

March 24, 2015

알아야 뺀다! 다이어트 9가지 ‘비결’

영국 텔레비전 프로그램 “부끄럽게 뚱뚱한 몸 (Embarrassing Fat Bodies)”의 스타 던 하퍼 박사가 ‘제대로 살 빼는 비법’ 9가지를 소개했다. 하퍼 박사는 건강한 체형을 유지하는 비결을 장기적인 생활방식 변화라고 한다. 그러려면 유지 가능한 현실적인 다이어트가 필요하다. (123rf)1. 현실적으로 생각하라. 일주일에 1킬로그램 미만 감량을 목표로 삼아라.2. 운동을 즐겨라. 반복적인 동작으로 운동하는 헬스장이 싫다면 다른 활동을 골라라. 중요한 것은 자주 운동하는 것이다. 3. 함께 식이요법을 할 친구를 구해라. 운동하기 싫은 날이나 폭식한 날에 당신과 공감하고 바로잡아줄 친구를 찾아라. 4. 자신의 약점을 인정해라. 약점이 있고 실수를 하니까 사람이다. 자신의 약점을 파악하면 그에 대응하는 계책도 세울 수 있다. 밤늦게 배가 고파 먹을 것을 찾는 것이 약점인 사람은 한동안 일찍 자거나, 음식 사진이 올라오는 SNS계정에 접속하지 않는 등의 방책을 고안해 볼 수

March 23, 2015

약간 뚱뚱한 치매환자가 오래살아...

같은 치매 환자라도 마른 사람보다는 약간 뚱뚱한 사람이 더 오래 산다는 장기간의 추적 연구결과가 국내에서 나왔다. 이는 비만도와 치매 환자의 사망위험 사이에 '비만의 역설'이 존재함을 보여주는 연구결과여서 주목된다.23일 삼성서울병원 서상원 교수와 건강보험공단 일산병원 김종훈 박사로 이뤄진 공동연구팀이 알츠하이머병 관련 국제 학술지(Journal of Alzheimer's Disease) 최신호에 발표한 논문에 따르면 비만의 가늠쇠인 '체질량지수(BMI)'와 알츠하이머 환자들의 사망률 사이에 상당한 관련성이 있는 것으로 분석됐다.(연합)연구팀은 삼성서울병원에서 치료받은 환자 579명과 치매연구센터에 등록된 환자 1천911명 등 총 2천490명의 알츠하이머 치매환자를 43.7개월 동안 추적 관찰했다.이 결과 체질량지수가 낮은 저체중 환자의 경우 정상체중 환자보다 사망위험이 1.8배 높았으며, 반면 약간 뚱뚱한 환자는 사망위험이 정상체중 환자의 60% 수준에 그쳤다.연구결과를 자세히 보

March 23, 2015

섹스 많이 하는 여자들의 비밀은...

잠을 많이 자는 여성들이 섹스를 더 많이 하는 경향이 있다는 연구결과가 나와 화제가 되고 있다.　미시간 대학 연구팀은 2주동안 171명의 젊은 여성들의 수면시간과 성행위 빈도수를 파악한 결과 평소보다 한 시간 더 잔 여성들은 다음날 섹스를 할 확률이 14퍼센트 증가한다는 것을 밝혀냈다. 　(123rf)이 연구는 또 수면을 충분히 취하는 여성들은 섹스를 더 많이 할 뿐 아니라 더 ‘좋은’ 섹스를 한다는 결론을 냈다. 질 좋은 수면은 기분, 에너지, 집중력을 향상시켜 성욕과 흥분도를 높일 수 있다는 것이다. 　평균적으로 7시간 22분 수면을 취한 여성들이 더 높은 성적 흥분도를 보였다. 　“남자가 집안일을 돕건 로맨틱한 여행을 떠나던 어떤 방법으로든 질 높은 수면을 취한다면 침대 위에서의 고민을 해결할 수 있을 것”이라고 연구팀은 말했다. 　(khnews@heraldcorp.com)

March 20, 2015

‘치아 건강에 해로운 음식, 어떤 게 있나 봤더니…’

최근 미국 방송이 치아에 해로운 음식 5가지를 소개했다. 관련 음식중에는 일반적으로 몸에 좋은 음식이라고 여겨지는 식품이 다수 포함돼 있어 눈길을 끌고 있다. (123rf)1. 미국 ABC 방송은 치아 건강에 해로운 음식 중 첫 번째로 감귤류의 과일을 꼽았다. 감귤류가 다량 포함하고 있는 비타민 C는 잇몸의 콜라겐이 빠져나가지 않게끔 하므로 잇몸 건강에는 꼭 필요한 식품이다. 그러나 감귤류의 지나친 섭취는 치아의 에나멜 층을 삭게 해 치아 건강을 해칠 공산이 크다. 2011년 영국 영양학 저널의 연구에 따르면 감귤류의 일종인 자몽은 콜라만큼이나 에나멜 층에 치명적이다. 전문가들은 치아 건강을 지키기 위해 자몽, 오렌지 귤 등 감귤류를 섭취하고서는 즉시 물을 마셔 산을 씻어내거나 양치를 할 것을 추천한다.2. 아몬드 역시 치아 건강에 해로울 수 있다.　양질의 지방산과 비타민 E를 함유하고 있는 아몬드는 신체 전반에 걸쳐 좋은 영향을 미치지만, 치아에 관해서라면 이야기가 다르다고 ABC

March 19, 2015

여자가 호감을 표시하는 4가지 행동

 솔직해지자. 때로는 상대방이 단순히 예의를 갖추는 것인지, 정말로 호감이 있는지 헷갈릴 때가 있다. 연애 칼럼니스트인 그레그 하틀리 (Greg Hartley)는 그녀가 나를 진심으로 좋아하는지 아는 방법을 소개했다. 　 (123rf)1. 고개를 젖힌다.하틀리는 “여성이 남성에게 호감을 느낄 때 고개를 젖히는 경향이 있다. 오른쪽, 왼쪽, 혹은 아래쪽 등 어느 방향이라도 고개를 젖힌다면 당신을 더 알고 싶다는 신호이다. 　2. 당신이 물을 마시면 그녀도 따라 마실 것이다.만약 여성이 당신에게 관심 있다면, 무의식적으로 당신의 행동을 떠라 할 것이다. 하틀리는 “만약 당신의 몸의 움직이는 방향대로 그녀가 움직이거나 혹은 잔을 들거나 눈을 깜박이는 등의 행동을 따라 한다면 당신에게 관심이 있는 것이다”고 말했다. 그녀의 마음을 확인하고 싶다면, 몸을 앞으로 숙이고, 그녀도 앞으로 다가오는지 살펴봐라. 　3. 머리카락을 계속 만진다. 만약 그녀가 당신과 대화를 하면서 머리카락을 꼬거나 계

March 19, 2015

당신이 썸만 타는 이유

내꺼인 듯, 내꺼 아닌, 내꺼 같은 연인. 오늘따라 왠지 내 애인이 멀게 느껴지는 사람들에게 권하는 연애 잘하는 법 9가지를 소개한다.  (123rf)1. 공감하라. 성공적인 관계는 공감에 기초한다. 원활한 관계를 위해서는 연인간의 생각과 감정 공유가 필요하다. 상처　받을까봐 속마음을 감추는 사이라면 연애가 이루어질 수 없다. 2. 말하라. 연인에게서 변화를 원한다면 그것을 분명히 밝히라. 마법처럼 그가 당신의 불편한 감정을 읽어내고 변화해주길 바라지 마라. 3. 문제의 원인을 인식하라. 불화는 내면에서 기원하는 경우가 많다. 연인에게 화를 내기 이전에 내면의 문제를 인식하는 게 먼저다. 혹, 상대방이 아니라 스스로에게 화가 난 것을 엉뚱한 곳에 해소 하고 있지는 않은가?4. 여자와 남자는 다르다. 여성과 남성이 다르다는 사실을 인정하는 순간 많은 불화가 사라진다. 5. 존중하라. 하루에 한번씩 연인에게 그 또는 그녀가 존중 받고 있음을 느낄 수 있도록 칭찬과 격려의 말을 건네라.

March 18, 2015

야동을 보는 남자에게 일어나는 현상은?

포르노를 보는 남자가 더 나은 성생활을 즐긴다는 연구 결과가 나와 화제다. 美 캘리포니아 대학교의 연구원들은 20대 초반의 백인 남성 280명을 대상으로 이들의 한주간 음란물 시청 시간을 분석했다. (123rf)그 결과, 일주일에 2시간 이상 포르노를 보는 남성들의 성욕이 가장 높다는 것을 밝혀냈다. 연구진은 “시각적으로 성적 자극을 많이 받는 사람은 더 높은 성욕을 가지기 때문에 성생활의 빈도수가 높아진다”고 말했다. 하지만 일각에서는 음란물을 자주 보기 때문에 성욕이 향상되는 것이 아니라 애초에 성욕이 큰 남성들이 포르노를 자주 보는 것일 수도 있다는 의견이 제기됐다.또한 캘리포니아대의 연구결과와는 다르게 포르노가 현실에서의 성욕을 감퇴시킨다는 연구도 있다. (khnews@heraldcorp.com)

March 18, 2015

사먹는 생수, 알고보니 수돗물에 비해...

보통 사람들은 수돗물이 독성화학물질이나 호르몬, 농약 등 몸에 안 좋은 성분을 다량 함유하고 있다고 알고 있다.　반면 전문가들은 생수병에 든 물이 수돗물보다 나을 것이 없고, 오히려 건강에 더 안 좋을 수도 있다고 지적한다.　 (서울시 아리수)미국 뉴스사이트 얼터넷(AlterNet)에 따르면 네슬레, 펩시, 코카콜라 등 판매용 생수 생산하는 다국적 기업들은 전 세계를 대상으로 74십억 파운드(12조 4000억 원) 이상의 매출을 올리고 있다. 　음료업계는 수돗물보다 질이 좋지 않은 물을 팔고 있거나 아예 수돗물을 담아 파는 경우도 허다하다고 업계 관계자들 및 전문가들은 지적한다. 　물 과학자 피터 글레이크는 최근 그의 책에서 “공용 정수기는 쉽게 찾아볼 수 있었지만, 서서히 사라지는 추세다. 사기업의 물 시장 독점과 매출 욕심 때문에 공용 정수기가 밀려나는 것”이라고 말했다.　그는 또 “사기업들은 시대착오적으로 되고 있다. 마치 가정에 수도가 없고 병에 든 생수조차 편의점에서 쉽게

March 17, 2015

"어렸을 때부터 집안일, 허드렛일 해야 성공한다"

어렸을 때부터 청소, 심부름과 같은 허드렛일 을 많이 한 어린이가 여러 방면에서 성공한다고 14일(현지시간) 월스트리트저널(WSJ )이 보도했다.가급적 어릴 때부터 어른을 도와 집안일을 많이 한 어린이일수록 숙달•통찰력, 책임감, 자신감 등을 갖게 돼 여러 분야에 도움이 된다는 것이다.그러면서 이 신문은 집안일 정도와 집안일의 시작단계가 성장에 어떤 영향을 미 치는지를 분석한 연구결과를 소개했다.(123rf)미네소타대학의 마티 로스만 교수가 84명의 어린이의 성장과정을 추적해 분석한 결과, 3∼4살 때부터 집안일을 도운 어린이들은 가족은 물론 친구들과의 관계가  좋 아질 뿐 아니라 학문적, 직업적으로도 성공한 것으로 조사됐다.아울러 어린 나이에 집안일을 도운 어린이들은 집안일을 전혀 하지 않거나,  10 대 때가 돼서야 집안일을 시작한 사람들보다 자기 만족도도 높았다.이와 함께 집안일은 어린이들에게 다른 사람들이 무엇이 필요한지를 살펴보게 하는 감성능력을 키워주는 것으로 조사됐다.그

March 15, 2015

콜라와 우유를 섞으면 어떻게 될까?

 지난 11일 허핑턴포스트는 지난해 1월 유튜브에 올라온 ‘콜라에 우유 섞기’란 제목의 영상을 소개했다.　영상에서 한 남자는 콜라가 담긴 페트병에 약간의 우유를 넣는다. 뚜껑을 잠근 후, 서서히 페트병을 흔들어 콜라와 우유가 섞이게 한다. (YouTube)시간이 몇 분 흘러 다시 한 번씩 페트병을 흔들어준다. 20분 후, 페트병 상단 부분의 콜라가 하얗게 변한다. 35분 후엔 콜라가 페트병 아랫부분으로 모여 응고된다.　1시간 후, 페트병 3분의 2 이상의 콜라가 투명한 액체로 변한다. 이는 산성인 콜라에 우유를 부으면 우유 속 단백질 성분이 응고되면서 콜라의 캐러멜 색소가 단백질과 뭉쳐져 콜라를 맑게 만드는 현상인 것으로 알려졌다.　2014년 1월 유튜브에 게재된 이 영상은 현재 390만 건 이상의 조회수를 기록 중이다.동영상 보기: https://www.youtube.com/watch?v=aKPoQYevoLs　(khnews@heraldcorp.com)

March 12, 2015

만들기 쉬운 칵테일 4가지 ‘화이트데이’　

화이트데이 이틀을 앞두고 통장 잔고를 확인하고 있는 당신을 위한 팁! 집에서 쉽게 만들 수 있는 칵테일 4가지를 소개한다. 1. 보드카크랜베리  (123rf)얼음을 넣은 잔에 보드카와 크랜베리 주스를 1:3으로 섞어 마시는 붉은색 칵테일. 빛을 투과시키는 붉은 핑크빛이 매력적인 음료다. 크랜베리의 새콤달콤한 맛으로 여성들의 사랑을 받는 기본 칵테일. 사진처럼 얇게 자른 라임을 잔 끝에 끼우거나 체리를 띄워 주면 더 예쁘다. 2. 스크류드라이버 (Instagram)보드카에 오렌지 주스를 1:3으로 섞어 마시는 상큼한 칵테일. 레몬을 반달모양으로 썰어서 동동 띄워 주면 좋다. 보드카도 가격대별로 다양한 브랜드가 있으니 지갑 사정에 따라 마음 가는 대로 사면 된다. 3. 잭 코크 (123rf)잭 다니엘 위스키에 코카콜라를 섞어 만드는 제일 쉬운 칵테일. 콜라의 단맛 후에 오는 위스키의 진한 맛이 일품이다. 센 술을 싫어한다면 콜라를 더 많이 넣어주면 된다.4. 진 토닉  (Instagra

March 12, 2015

산만한 당신의 뇌... ‘집중력’ 키우는 방법

나이가 들수록 산만해진다고들 한다. 불필요한 자극과 정보를 걸러내고 필요한 것에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 현상이다.어떻게 하면 집중력을 키울 수 있을까. 우선 뇌가 자극을 받아들이는 방식을 이해해야 한다. (123rf)일반적으로 우리의 뇌는 귀로부터 들려오는 소리에 똑같은 정도의 주의를 기울여 인식하지 않는다. 시끄러운 식당 안에서 소음을 스스로 차단한 채 옆의 사람과 대화를 나누는 것을 그 예로 들 수 있다. 이런 선택적인 주의력은 우리가 외부의 여러 자극에서 중요한 것에만 집중할 수 있게 한다. 선택적 주의력의 감퇴는 곧 산만함과 부주의로 이어지게 된다.작년 11월 의학 전문 학술지 커런트 바이올로지(Current Biology)에 실린 한 연구는 실제로 나이가 들수록 선택적 주의력이 하락하는 것에 대해 다뤘다. 브라운 대학교의 연구진들은 선택적 주의력에 대해 알아보고자 20대의 젊은이들과 노인들을 대상으로 시각적인 실험을 진행했다. 피실험자들은 무작위로 배열된 숫자들과 알

March 11, 2015