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22일 미국 온라인 매체 허핑턴포스트(Huffington Post)는 만성 피로를 이겨내는 방법 5가지를 소개한 바 있다. 이들 중 대부분은 직장인도 쉽게 실천할 수 있는 부분이다. 이를 소개하면 아래와 같다.
1. 물을 많이 마실 것. 회사에서 한두 시간 간격으로 회사 컵에 물을 채우는 습관을 들이는 건 하나의 방법일 것이다.
2. 마그네슘을 많이 섭취할 것. 스트레스, 염증, 당뇨병 등의 원인 중 하나는 체내 마그네슘이 적어서이다. 마그네슘이 많은 음식을 자주 섭취하자. 예를 들어 아몬드, 시금치, 핀토빈(pinto bean) 등이 있다.
3. 잠을 좀 더 많이 잘 것. 시간을 쪼개 숙면을 취할 수 있는 시간을 확보하는 것도 능력이다.
4. 비타민 B를 섭취하라. 여러 비타민 B중에서도 비타민 B12가 많이 함유된 음식을 먹어보자. 특히 50대 이상의 성인의 경우에는 시리얼이나 육류, 생선, 계란, 우유와 같이 비타민 B12가 많이 함유된 음식을 먹어야 한다.
5. 운동을 해서 땀을 빼라. 회사 동료 직원들을 끌어들여 함께 운동한다면 효과가 배가될 수 있다.
(khnews@heraldcorp.com)
2. 마그네슘을 많이 섭취할 것. 스트레스, 염증, 당뇨병 등의 원인 중 하나는 체내 마그네슘이 적어서이다. 마그네슘이 많은 음식을 자주 섭취하자. 예를 들어 아몬드, 시금치, 핀토빈(pinto bean) 등이 있다.
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(khnews@heraldcorp.com)
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