금연, 다이어트, 수면...‘1분 훈련’ 효과있나?

By 최희석

Published : May 4, 2015 - 15:53

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잠이 오지 않아 자다 깨서 밤잠을 설친 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 것이다.

미국 하버드대 출신의 앤드루 웨일 박사에 따르면 자신이 개발한 숨쉬기 운동을 하면 다시는 이런 고통을 느낄 필요가 없다고 한다.

(123rf)

방법은 간단하다.

먼저 입으로 숨을 깊게 내쉰 후에 약 4초간 코로 숨을 천천히 들이마신다.

그리고는 7초간 숨을 참고, 8초간 천천히 코로 내쉬면 된다.

웨일 박사는 최소 하루에 두 번씩 이 숨쉬기 운동을 연습해서 일단 익숙해지면 잠이 오지 않는 현상을 간단히 해소 할 수 있다고 한다.

박사는 이 숨쉬기 방법에 숙련된 사람이라면 잠뿐만 아니라 담배가 피고 싶을 때나 다이어트 중 뭔가를 먹고 싶은 욕구도 간단하게 물리칠 수 있다고 한다.

(khnews@heraldcorp.com)

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