“Alternate-day dieting” is when you gorge yourself with whatever you want to eat one day and eat only 500 calories the next day, according to news sources. This diet came into popularity the airing of a BBC documentary with health journalist Dr. Michael Mosley.

In the feature, Mosley ate normally five days a week and only ate 600 calories the other two days. After a month, he lost 14 pounds and reduced his body fat by about 25 percent. The diet is now known as the 5/2 diet.

Additionally, scientific data seems to show that this alternate-day diet can help reduce the risk of cancer, diabetes and even Alzheimer’s.

Adriana Wheatley, 27, said she first tried this type of dieting three years ago.

“I decided to try a day of eating normally alternating with a day of eating just 500 calories a day … I did it for only a couple of weeks but the results were amazing. I lost seven pounds, and I pretty much kept it off until earlier this year, when a lot of holidays and letting my gym routine lapse meant it started to creep back on again.”

Alternate-day dieting is receiving criticism from nutritionists that worry that this diet will cause eating disorders or health issues. Zoe Harcombe, author of The Obesity Epidemic book, said that “if you’re only eating a quarter of the calories you need, you can expect to experience symptoms associated with low blood sugar. Anything from feeling light-headed and having shaky hands to feelings irritable and lacking concentration.”

From news sources
(khnews@heraldcorp.com)



<관련 한글 기사>

5/2 다이어트의 황금률 찾았다! 

하루는 먹고 싶은 음식을 양껏 먹고 다음날 500칼로리의 음식을 섭취하는  “번갈아 하는 다이어트”가 유행이다.

건강 전문 기자 마이클 모슬리 박사가 BBC 다큐멘터리를 통해 직접 이 식이요법을 실행해 보이며 다이어트에 성공하자 급속한 인기를 끌고 있다.

모슬리는 일주일에 5일동안은 평상 식단을 유지하고, 나머지 2일은 600 칼로리의 식단을 따랐다. 한 달 후 모슬리는 6.3 kg(14 파운드)의 체중을 감량했으며 체내 지방은 25% 줄었다. 이 다이어트는 5/2 다이어트로 알려져 있다.

과학적인 데이터 분석으로 봤을 때도 ‘번갈아 하는 다이어트' 요법은 암과 당뇨 및 알츠하이머의 위험까지 줄여주는 것으로 나타났다.

애드리아나 위틀리(27)는 3년 전 이와 비슷한 요법의 다이어트를 한 적이 있다. “나는 하루는 정상적인 식사를 하고 다음날엔 하루에 500칼로리만 섭취하기로 결심했다. 단 2주 동안만 했을 뿐인데 놀랍게도 3kg나 빠졌다. 그리곤 쉬는 날이 많고 운동을 게을리 했을 때엔 다시 살이 찌기 시작해서 올해 초까지 그 방법을 고수 했다”고 말했다.

한편 영양학자들은 이 다이어트가 섭식 장애와 건강상 문제를 일으킬 수 있다며 비판에 나섰다. ‘유행성비만’의 저자 조 하콤브는 “필요한 칼로리의 1/4가량을 섭취할 경우 저혈당에 관련된 증상인 어지러움증과 집중력 부족, 잦은 짜증과 수전증 등을 겪게 된다”고 말했다