활기찬 하루를 시작할 수 있는 4가지 방법

By KH디지털2

Published : July 17, 2014 - 18:05

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아침에 눈 뜨자마자 해야 하는 것은 알람을 끄는 것이 아니다. 활기찬 아침, 행복한 하루를 보내기 위해서는 특정한 것에 대해서 생각을 해야 하는데 허핑턴 퍼스트가 그 4가지를 공개했다.

1. 오늘 하루의 목표에 대해 생각하라
특정한 목표를 설정해놓고 떠올리면 행복 게이지를 높일 뿐만 아니라 하루 일정을 간략히 브리핑 하기 때문에 일석이조라고 할 수 있다. 이런 생각을 하게되면 아침부터 활기차게 시작할 수 있다.

2. 감사한 것에 대해 생각해라
아침 일어나자마자 감사한 것에 대해 생각하면 행복해질 것이다. 아침부터 행복해지는 건 얼마나 좋은 일인가. 그뿐만 아니라 스트레스도 줄인다. 삶을 살면서 스트레스 때문에 힘들어하는 사람이 많은데 아침에 잠깐 감사한 것에 대해 생각을 하면 스트레스도 줄이고 행복감을 높인다니 희소식이 아닐 수 없다.

3. 사랑하는 사람들을 생각해라
아침에 눈을 떴는데 기분이 안 좋다면 사랑하는 사람들을 생각해 보아라. 코넬 대학의 연구결과에 따르면 사랑하는 사람을 떠올리는 것은 기분을 좋게 만들고 부정적 생각들을 낮춘다고 한다. 이러한 행동은 미래에도 좋은 영향을 미칠 것이다. 기분 좋은 기억으로 남겨지기 때문에 그 추억을 생각하면 기분이 좋아질 것이다.

4. 아무 것도 생각하지마라
완전한 고요함을 즐긴 적이 언제인가? 생각이 나지 않는다면 바로 실행에 옮기는 것이 좋다. 고요한 환경에 노출되면 집중력 향상, 창의력 강화 및 몸을 진정시킨다. 오후 또는 밤에는 시끄러운 아이들 또는 TV 때문에 고요함을 받아들일 수 없을 확률이 높으니 아침에 일어나자마자 고요함을 몇 분 동안 즐기는 것을 추천한다.

(코리아헤럴드 조한나 인턴기자 hnncho@heraldcorp.com)
(사진 출처: 123rf )

<관련 영문 기사>

How to start your day cheerfully

The first thing to do when you wake up is not to turn off your alarm but to think about four things. These four things make it possible to start your day fresh and cheerfully. The Huffington Post revealed what these four thoughts are.

1. Think of your goals for the day
If you set some specific goals for the day and think about them, you will feel happier. It also helps you to feel less stressed. It’s recommended to think about your goals right after waking up, hence you will feel joyful right from the beginning of your day.

2. Think about what you are grateful for in life
If you wake up in the morning and think about what you are grateful for, your day will not only be filled with happiness but you will be less stressed. Life can be full of problems and these problems lead to stress. So how “cool” it is to reduce your stress and be happy at the same time just by thinking about what you are grateful for.

3. Think about your loved ones
There are some days when you wake up feeling blue without any reason. According to a study done by Cornell University, people feel happier and get rid of negative thoughts if they think of their loved ones. This might also affect your future mood because “happy memories equal happy thoughts.”

4. Think about nothing
When was your last time you experienced total silence? Have you even had such a moment? If not, it’s time to try it. Silence can “enhance your creativity, boost your focus and is also a therapeutic way to start your day.” Because it’s likely that your afternoon and evening will be full of noisy children or TV, it’s recommended to embrace total silence right after you wake up.

By Cho Han-na, Intern reporter (hnncho@heraldcorp.com)

활기찬 하루를 시작할 수 있는 4가지 방법

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